日常生活中，很多人都很关注自己的身体健康。身体一旦出现感冒症状可以很快察觉，你知道吗？其实，人的心理也会感冒，比如失眠、情绪低落、注意力分散等。
　　随着社会的发展、竞争压力的增大，失眠的发病率逐年增高，由此伴随的焦虑、抑郁障碍也越来越多。对此，心理医生表示，通俗来讲，生活中的失眠就像“心理感冒”，不要过分关注失眠，只要睡眠质量好就行；但是连续失眠则要注意，小心出现抑郁障碍。

      失眠像感冒一样平常
　　可通过心理干预调整

　　失眠是否会变成抑郁症呢？失眠和抑郁症是两种疾病，失眠是入睡困难、睡眠质量下降，醒了就难以再入睡；而抑郁症则有明显的“三低症状”，即情绪低落、思维贫乏和活动减少；但长期失眠也可能产生抑郁症状，一般持续失眠3-6个月就要警惕了。

　　日常生活中，失眠就像感冒一样平常，可以把其理解为“心理感冒”，需要调节和注意，但不必过分关注。平时，感冒前有一种预感，就是可能自己要感冒了，但由于另外一件事情，忙起来，转移了注意力，后来发现没有感冒；或者持续一周后，感冒自己好了。失眠也是如此，如果感到最近状态不好，就转移一下注意力，通过心理干预来调整。
　预防
　　睡眠时间的长短不是重点
　　重点是睡眠质量
　　那么，失眠是否可以预防呢？失眠可以调节，只要保持规律生活和作息，合理膳食、与人沟通，保障充足的睡眠，就可以预防失眠的发生。
　　此外，睡眠时间的长短不是重点，有的人为自己睡眠时间短而担心，需要关注的是睡眠质量。有的人睡四五个小时，也觉得很好。而有的人睡眠超过8小时，却还是经常犯困。因此，要规律生活作息，然后实现深度睡眠，从而改善睡眠质量。
　　要调整心态摆脱“心理感冒”，乐观的情绪完全可以通过后天培养。一方面，多与人沟通和分享，遇到问题要多咨询，不用太在意别人的看法和评价。另一方面，适当运动、改变情绪，让人心情变好。
　　在饮食方面，可以多吃一些令人快乐的香蕉、菠萝、维生素B族等水果和蔬菜；甘蔗等甜食也是很好的改变情绪的食物，但要具体情况具体分析，比如自身肥胖，就不应该再吃太多甜食。