心理|节后返岗如何调整好心态?

上传时间:2017-02-12


     假期过后,白领的各种心理症状也随之而来,无精打采、忧虑、惆怅、不想上班、不想与人交往等等,节后返岗之际,如何调整好心态?下面为大家分析。

 

01

症状一:困,想睡,提不起精神

     专家建议:针对这样的情况,首先要保持良好的睡眠,睡眠时间要保证在7—8个小时左右。如果春节期间打乱了作息时间,晚上也不必过早上床,没睡意可能还睡不着,造成失眠。另外,在白天多做点运动,或者下班了逛逛街,这样晚上按时睡觉就容易入睡许多。

 

02

症状二:烦,忧虑,不想上班

      专家建议:到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

 

  因此,专家认为,假日的最后一天就要把节后繁琐的事情安排得井井有条,梳理一下第二天上班该做的工作,提前安排工作日程,联系同事,谈谈新的工作计划,把注意力集中到工作中来,以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。

 

03

症状三:不想面对同事,人际交往

     专家建议:不愿意面对压力、趋利避害是人的本性,贪图舒适和放松不是罪过。长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的,这是我们身体的一种本能的自我保护,对自己不要有太多的勉强和责备,通常调整几天,很快就能重新适应。

 

04

症状四:舍不得离开父母,惆怅

      对父母有依赖感的人,离开家人之后,会产生分离焦虑情绪,这一点在儿童中最为常见。而一些成年人也存在分离焦虑,尤其在大家庭里长大的人,兄弟姐妹多,过年热热闹闹,一上班就觉得冷清,这个时候可以多给家里人打电话,一来安慰家人,也能打发自己心理上的孤单。


阅读:261